鉄分不足の頭痛（補足） 大阪の天王寺「ことは整体」

鉄分不足の頭痛（補足）

2010年1月16日

前回のコラムは『鉄分不足の頭痛』だったんですが、最近なぜか、ご来院いただく方と鉄分のお話をする事が多いです。せっかくなので、ちょっと補足を。

先日、腰周辺の整体をさせてもらった方と、鉄分の多い食品のお話をしていたら、ひじきやしじみが多いと教えてもらいました。

その方は、いなり寿司の油揚げで、ひじきを包む料理に挑戦しようかと考え中だそうです。ひじきもしじみも、料理法が限られる食品ですが、工夫して、ちょこっと献立に入れると良いかも知れませんね。

また、別の方のお話ですが、栄養補助食品の『鉄分』を飲むと、胃が痛くなった事があると教えてもらいました。

でも、これ（↑）大事です。栄養補助食品で補うなら『鉄分』ではなく、少しお値段が高くなりますが『ヘム鉄』がお薦めです。2つの違いを簡単に説明すると、『鉄分』は植物性、『ヘム鉄』は動物性の鉄分です。

植物性の『鉄分』は身体に吸収されにくく、敏感な人は身体が異物と認識し、調子が悪くなる事があります。動物性の『ヘム鉄』は、吸収率も高く身体に優しいです。植物性の『鉄分』でも、吸収率を上げる方法はありますが、専門的な知識が必要ですので『ヘム鉄』がお薦めですね。

ちなみに、鉄分不足と関係が深いのは『頭痛』『めまい』の他に、『肩こり』『生理痛』『冷え性』などです。これらの症状の原因も、鉄分不足ではない事もありますが、原因になる事もありますので、チラっと覚えておいてくださいね。

また、女性は慢性的に鉄分不足になりやすく、女性でも男性でも、激しい運動をしている方、10代の成長期に激しい運動をしていた方、お酒をたくさん飲む方、ダイエット中の方は鉄分不足に注意です。

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